Ravitsemukseen liittyviä vinkkejä, ohjeita ja suosituksia

Sivun vasemmasta valikosta voit valita sinua kiinnostavia ja arkeen helposti sovellettavia suosituksia tai ohjeita, joiden avulla voit kokea hyvän ravitsemuksen tuomia riemuja!

Aiheesta muualla-kohdassa on esitelty Internet-sivustoja, jotka antavat tietoa monipuolisen ravinnon osa-alueista: kasviksista, vilja-, maito ja lihatuotteista sekä pehmeistä rasvoista.

Alla olevien linkkien kautta voit tehdä myös ruokailutottumuksiin liittyviä testejä ja tutustua terveyttä edistäviin "Pieni päätös päivässä"-vinkkeihin terveellisemmän elämän ja ruokailutottumusten saavuttamiseksi.

Lisäksi voit ottaa käyttöösi Ruoankäyttölomakkeen, jonka avulla voit tarkastella esimerkiksi päivittäistä energian, proteiinin ja kalsiumin saantia. Lomaketta voidaan käyttää myös muun ravitsemustilan arviointiin. Lomakkeet ohjeineen on tuottanut Gerontologinen ravitsemus Gery ry.

Ravitsemukseen liittyviä testejä

  • Kasvistesti selvittää nautitko tarpeeksi kasviksia päivässä
  • Sokeritesti paljastaa kuinka paljon sokeria olet syönyt
  • Kuitutesti paljastaa saatko tarpeeksi kuitua päivässä

Ruoankäyttölomake avuksi ruokailun seurantaan ja suunnitteluun

Aiheesta muualla

Lähteet

  1. Gerontologinen ravitsemus Gery ry: Ruoankäyttölomakkeet ohjeineen
  2. Leipä-, margariini- ja lihatiedotus
  3. Maito ja terveys
  4. Pro kala
  5. Kotimaiset kasvikset ry

Kuvaviitteet
Kuva ja sen käyttöoikeudet: ©Rinnekoti-Säätiö

Päivityshistoria
Johanna Rintahaka 1.4.2017

Oliko tästä artikkelista hyötyä?